許多粉絲都想跟著小編一起做好吃的增肌減脂便當，但是可能因為廚房設備不夠、沒時間等等原因而沒辦法動手做，小編都聽到大家的心聲了，未來會推出一系列的簡易料理，不僅會公開食材份量也會分析營養素，大家一定要跟著做做看喔😊
今天這道減醣料理-鮪魚番茄沙拉，免開火，零廚藝，而且真的只要5分鐘就能完成，明天就來做做看吧👍
👈左滑看作法圖、食材份量和營養素分折
🥬材料：
鮪魚罐頭
牛番茄
熟白芝麻
青蔥
🍳烹調小技巧：
✔️牛番茄切片、青蔥切蔥末。
✔️1/2罐鮪魚和牛番茄拌在一起，放在自己最喜歡的盤子上再撒上蔥花及白芝麻就好了🤣
📌增肌減脂小技巧：
✔️沒空備餐的時候，鮪魚罐頭真的粉方便，但如果大家有注意到營養標示的話，會發現鮪魚罐頭的脂肪比例蠻高的，有在控制油脂攝取量的朋友，食用前可以把油水濾掉，再搭配蔬果一起吃，這樣就可以平衡熱量了。
✔️另外罐頭製品鈉含量也比較高，所以做料理時儘量不要再添加太多調味料，這樣就不會攝取過多的鈉了。
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